Conheça os benefícios do Stand Up Paddle

Laird Hamilton em plena forma aos seus 50 anos
um dos maiores nomes do stand up paddle.

Você já ouviu falar de Stand Up Paddle? Aposto que se essa pergunta fosse feita há um alguns anos atrás, muita gente estaria se perguntando o que quer dizer esse nome estranho.Mas agora, depois de tanto se falar nele, acredito que a maioria já saiba do que se trata. Para os desavisados, aí vai uma explicação bem simples: o Stand Up Paddle ou SUP, como também é conhecido, nada mais é do que uma variação do surf, praticado em pé e com o uso de remos.

A modalidade vem sendo praticada no Brasil desde 2007, mas só no ano passado é que ela realmente ganhou os brasileiros. De lá pra cá, pipocaram fotos de famosos em suas pranchas e é cada vez mais comum ir à praia e se deparar com algum praticante. Mas o que esse esporte tem de tão atraente que nos deixa morrendo de vontade de largar tudo e passar uma temporada no mar?

Yasmin Brunet, José Loreto e Isis Valverde são alguns dos fãs famosos do Stand Up Paddle

O SUP trabalha todo o sistema cardiovascular, tonifica a musculatura de membros inferiores e superiores e queima em torno de 350 calorias por hora de prática”, “Para se manter em equilíbrio na prancha sobre a água, o praticante precisa manter suas coxas e abdome contraídos, o que é um ótimo exercício para a tonificação destes músculos – e dos glúteos também. Além disso, ao remar, o indivíduo fortalece toda musculatura relacionada com os ombros (Peitoral, Deltóide, Trapézio entre outros músculos) e ajuda a fortalecer as articulações dos tornozelos, joelhos e quadris também”, completa o especialista.

Além do gasto calórico, do equilíbrio, da tonificação dos músculos e do preparo físico, o Stand Up Paddle traz outro importante benefício: o bem-estar e a saúde mental. “A prática de uma atividade física ao ar livre e em um ambiente agradável, como a praia, é um dos maiores benefícios do esporte. Durante os primeiros 30 dias o aluno está aprendendo a se equilibrar no equipamento, descobrindo as técnicas de remada e começando a dominar o próprio corpo em um ambiente desconhecido, que é o mar. Outro desafio é aprender a lidar com o equipamento, que deve fazer parte do seu próprio corpo”, esclarece a profissional.

E se você não vê a hora de se jogar nessa novidade, mas está morrendo de medo de não conseguir ficar nem um minuto em pé ou de se machucar com a prancha, fique tranquila, pois o esporte não requer habilidades tão grandes assim: “Por ser uma atividade bem simples, na primeira vez o praticante já consegue subir na prancha e dar suas primeiras remadas, o que gera um mix de prazer e liberdade”.